Odpověď na otázku, jak rychle zhubnout, má zájem nejen o krásných zástupců lidstva, ale také pro muže. Jde o to, že v posledních desetiletích je život člověka snazší a snazší.
Moderní lidé mají jedinečnou příležitost jíst docela levné a zároveň potraviny bohaté na kalorie. Nikdo netvrdí, že z ekonomického hlediska je to velmi ziskové. Jak je to však užitečné pro naše zdraví? Nemáme účinné a přirozené mechanismy seberestrantu. A proto taková výživa rychle vede k uložení přebytečného subkutánního tuku a vyvstává otázka, jak rychle a efektivně zhubnout.
Kterou stravu si vybrat?
V současné době bylo pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout doma, bylo vyvinuto velké množství široké škály stravy.
Většina odborníků na výživu doporučuje svým pacientům klasickou a jednoduchou dietu s nízkým obsahem. Během posledního půlstoletí se ukázali nejen jejich účinnost, ale také bezpečnost. A navzdory skutečnosti, že v posledních letech se lékaři nedoporučili uchýlit se k nim, protože většina z nich není fyziologická a může poškodit tělo a může poškodit tělo a může poškodit tělo.
Většina „módních" stravy vám opravdu umožňuje rychle zhubnout doma. Ale teprve po přechodu na obvyklou stravu se ztracené kilogramy téměř okamžitě vrátí. Přemýšlejte o tom, jak rychle zhubnout, pamatujte si jeden z hlavních zákonů filozofie: „Čím obtížnější je dosáhnout požadovaného výsledku, tím cennější je pro vás. "
Proto byste neměli vyčerpávat své tělo absolutně nefyziologickou stravou. Věřte mi, tradiční dieta s nízkým obsahem kalorií s nízkým obsahem uhlohydrátů a v kombinaci s fyzickými cvičeními vám umožní najít odpověď na otázku, jak rychle a efektivně zhubnout. A co je nejdůležitější, taková strava bude pro vaše zdraví zcela bezpečná.
Jak rychle zhubnout: Základní principy
Pokud jste si všimli, že jste získali několik liber navíc a chtěli jste se jich zbavit, pak proto není nutné kontaktovat lékaře. Můžete rychle zhubnout doma správným rozvojem vaší stravy a fyzické aktivity.
První zákon termodynamiky, známý všem z nás z průběhu školní fyziky, zní: „Změna energetických rezerv se rovná rozdílu mezi přijatá a utracenou energií. " Na základě toho lze tvrdit, že aby se zbavilo nadměrné tělesné hmotnosti, je nutné denně spotřebovat méně energie, než ji utratit.
Pro snížení produkce energie je nutná výživa stravy. Ve stravě by měla být omezena na tuky a snížit spotřebu uhlohydrátů, zejména snadno stravitelných (cukr, sladkosti, cukrovinky). Počet proteinů by však měl plně vyhovovat denním potřebám osoby. Kromě toho by měla být strava obohacena vitamíny a minerály v důsledku zahrnutí čerstvé zeleniny a ovoce do ní, stejně jako čerstvé šťávy, samozřejmě, aniž by k nim přidala cukr nebo med.
Odpověď na otázku, jak rychle zhubnout, byste měli mluvit o opatřeních ke zvýšení nákladů na energii. Lidské tělo může příchozí energii utratit následujícími způsoby:
- Spotřeba. To znamená vysokou úroveň fyzické aktivity (aerobik, plavání, fitness atd. );
- Základní metoda. Pod ním se kvůli frakční výživě nebo užívání některých drog (by je neměly brát bez lékařského předpisu), metabolismus se zrychluje, v důsledku toho, že tělo začne utrácet výrazně více kalorií a utratí své rezervy.
Jak rychle zhubnout po porodu?
Po porodu všechny mladé matky sní nejen to, že jejich dítě vyrůstá zdravě a šťastně, ale také se chystá vrátit harmonii a přitažlivost co nejdříve. Proto se tak obávají odpovědi na otázku, jak po porodu rychle zhubnout.
Péče o harmonii vaší postavy musí začít během těhotenství. Těhotná žena přirozeně často cítí touhu jíst něco chutného nebo „zvláštního". Kromě toho se zvyšuje chuť k těhotenství u těhotných žen. Přesto by však měla nastávající matka dodržovat principy racionální výživy, aniž by se vyčerpala sebe a dítě stravou, ale zároveň omezila použití tuku a bohatých na uhlohydráty s jídlem.
Během těhotenství je důležité zapojit se do speciální gymnastiky a chodit co nejvíce, samozřejmě za předpokladu, že neexistují žádné kontraindikace pro fyzickou námahu.
Odpověď na otázku, jak rychle zhubnout po porodu, je poměrně jednoduchá: „Jezte méně kalorií. " Vyloučte smažená a mastná jídla z vaší stravy, omezte používání sladkostí, cukrovinek a pekáren. To vám pomůže nejen zbavit se dalších liber, ale bude to užitečné pro vaše dítě při kojení. Užitečnými výrobky pro kojící matky jsou obiloviny, zeleninové saláty, ovoce, ryby a maso s nízkým obsahem masa, fermentované mléčné tukové výrobky.
Mladé matky vedou poměrně aktivní životní styl. Koneckonců, dítě musí být vykoupeno, smazáno atd. Dokonce i při procesu krmení dítěte, tělo matky utratí asi 600 kalorií denně.
1 - 2 týdny po narození, může mladá matka začít kurzy Pilates nebo Dances. Aktivní sportovní zátěž by však měla být zahájena nejdříve dva měsíce po porodu (po císařském řezu - nejprve tři měsíce). V tomto případě by se úroveň zátěže měla postupně zvyšovat.
Každý dobře ví, jak užitečné pro novorozené dítě zůstává na čerstvém vzduchu. Ale dlouhé procházky jsou užitečné pro jeho matku! Během jejich těla žena spotřebovává poměrně velké množství energie, což přispívá ke hubnutí. Jak tedy rychle zhubnout po porodu? Jezte správně a pohybujte se více! V důsledku dodržování tohoto jednoduchého pravidla se vaše váha rychle vrátí do normálu a vaše dítě bude mít nejkrásnější a nejmenší matku!